Пост по мотивам воскресного забега на 10 км.
Черноморский полумарафон, к которому я готовилась, отменили, и я решила бежать одна, именно в день планируемых соревнований. Должно же быть какое-то логическое завершение тренировочного процесса.
Я вообще не очень понимаю людей, которые просто занимаются физкультурой и не ставят при этом перед собой чётких конкретных целей. Мне кажется, что эффективность таких тренировок никакая. Нет никакого стимула. А должна быть конкретная цель, к которой идёшь. Отбивка, по которой понимаешь - вышел на новый уровень или нет, есть прогресс или нет. Да и интереснее так намного. И мотивации намного больше. Если бы я просто так этот месяц побегивала, то по-любому бы во время тренировок жалела себя, недорабатывала - там поленилась и не пошла, тут устала.
В общем, ближе к делу.
Первые 2 км я начала из 5 минут, потому что думала, что я готова на новый рекорд - из 50 мин (старый 53.14). Но я болела перед этим неделю, и не тренировалась. Видимо показатели упали, и я немного переоценила свои силы. Так переоценила, что к 4 км поняла, что я больше не могу😅😅 и 6 оставшихся км я просто не добегу. Представьте: я уже в ауте, а остаётся бежать ещё 6!!! км😱
Вот тут и началась работа с моим мышлением. Организм подаёт сигнал через мозг мыслью: «все, прибежали, хватит». А мой внутренний наблюдатель, то есть я, ему: «нет, нифига, мы не можем так позорнуться, бежим». В общем, спорили они ещё 2 км, и к шестому км меня отпустило) Ещё 3 км прошли ровно, и по плану было за 1 км до финиша начать ускоряться. Но тут уже никакие разговоры не помогали, я была уже реально в ауте. И только совсем чуть-чуть ускорилась за 100 м до финиша под огромным давлением наблюдателя, что организму пришлось-таки выжить из себя весь максимум. В итоге результат - 57.03, совсем не тот, на который я рассчитывала.
НО!! Я все равно горжусь собой, потому что я показала все, что могла на этот день. Быстрее никак не смогла бы. При чем огромное спасибо моему новому мышлению, над которым я долго и упорно работала и продолжаю работать. Без него результат был бы хуже😅
Раньше, 10 лет назад, я помню, как я выступала на соревнованиях по лёгкой атлетике. Когда бежала 400 м (кто в теме, тот знает, что это самый ад), последние 100 м я просто плелась, даже не пытаясь уговаривать себя на то, чтоб работать руками и поднимать выше бедро. Цель одна - просто лишь бы добежать и не упасть прям на дорожке. Никаких бойцовских качеств. Причём перед стартом ты конечно всегда такой босс: «я буду держаться до конца, в этот раз додержу темп, чего бы это ни стоило». Но стоило это, видимо, много, поэтому на последних метрах так вообще никогда не думалось😂😂 Короче, увидела я наглядно, как я выросла в этом плане - в плане выдавать максимум, когда это необходимо.
Ну а про результат - в общем, подкосила меня болезнь. И ещё причина, почему так: на сколько тяжелее бежать в одиночестве. Когда соревнования, и есть соперники - это даёт заряд бодрости. Тут и самолюбие играет - “неужели этот дрищ меня сейчас обгонит”, и просто соревновательный момент - держать темп и не отставать от человека, которого выбрал своим пейсмейкером. А тут - только ты, один на один со своей усталостью и мыслями.
Короче, я щщщитаю, медитация на 10 км удалась! Отличный опыт! Дальше - больше! Всем спасибо за внимание😌
П.с. И вот ещё! Огромнейшее спасибо моим девочкам, которые были рядом и поддерживали меня. Подавали мне водичку и курировали😋 Верно подметили, что как будто вернулись на 10 лет назад. Когда идем втроём после забегов и обсуждаем, кто как пробежал)
